养生资料收集。

2009-12-09 09:58 2054

汗蒸比桑拿更安全，舒服地出汗解疲劳。汗蒸是近年在我国开始流行的新事物，已经和桑拿一样被人们所欢迎。汗蒸是一种物理疗法，他可以活化细胞，提高细胞含氧量，改善血液循环；可促进微循环，疏通经络，扩张毛孔；调整神经衰弱，增强人体基础代谢等，对祛风、祛湿，对风湿、类风湿、痛风等有改善作用。

    但需要注意的是，汗蒸也不能连着甚至天天做。汗出的太多对健康也不利。在大量喝水的前提下，人一天最多能出12升的汗液。当人体急剧地大量排汗后，往往容易处于脱水的状态，血容量减少，血浆就会浓缩，从而加重心脏的负担。

   所以汗蒸不能过于集中，可以偶尔疲劳的时候蒸一次，或者一个星期蒸一次。

    汗蒸以后一定要喝点热水，喝水时，不要为了追求出汗而刻意大量迅速喝水，宜便出汗边喝水，以喝水不胀为好。在不能忍受的情况下，不要强挺忍着或强迫坚持。因为出汗后，还要补一些盐分，所以也可以尝试喝些淡盐水，或者在汗蒸后两小时之外适当喝一些常温的功能饮料。 

    出汗除了调节体温，还有一个重要作用，那就是美容。正常人皮肤表面汗液与油脂会形成一层乳化膜，它的存在会使皮肤显得润泽，否则就会干裂。

 

 

养生保健汗蒸房
  汗蒸保健浴起源于韩国，从古老的黄泥演变成今天的高科技、高效能、多用途新一代细胞浴。在传统汗蒸房基础上采用优质电气石为原料，运用高科技，使室温控制在摄氏38—43度之间。通过加温和保温，电气石的能量可以快速、强烈的以远红外、负离子、微电流及微量元素的形式释放出来，他们共同构成的能量场可间接的通过空气向人体提供能量，使人体细胞由休眠状态转化为运动状态，加快人体的血液循环及新陈代谢，排出体内毒素，平衡人体酸碱度，补充新的营养物质，从而起到保健和治疗的作用。
    所以汗蒸保健是集“远红外线仪”、“空气维生素”、“细胞活化剂”、“血管清道夫”等功能于一身。

 

魅力之一高丽参 韩蒸幕
    韩国是一个非常注重养生的国度，韩国的养生文化可谓历史悠久，源远流长。韩国的高丽参因其生长环境特殊、加工工艺先进，从而能产出品质上乘、功效卓越、闻名于世的人参，高丽参可补气、益血、抗疲劳、防衰老、养心安神、生津止渴，对胃肠疾病也有不错的效果。韩国人有一道名菜就是高丽参炖鸡，不管是高档酒家，还是路边餐馆，你都可以品尝到这类正宗的养生极品。
    韩国人健康长寿还要得宜于清晨泡澡的习惯，韩国到处都能看到“韩蒸幕”，清晨五六点就有人排队泡澡。价格不贵，大约人民币40元，就可以美美地享受一回。
    韩国人讲究健康饮食，平日以素食、海鲜为主，喜清淡少油腻，难怪韩国美女个个皮肤细嫩，身材苗条。
    魅力之二 红枫叶芦苇荡
    每年的9-11月是韩国景色最迷人的季节，此时，秋高气爽，内藏山上的枫叶一片火红，与四川高原的红叶相比，别具一番风味；济州岛的芦苇开始茂密起来，远远望去，形成了一道道灰紫色的屏障。
    魅力之三 9月天天有直飞
    为应对日益增加的客源需求，韩亚航空公司从9月14日起，增设了成都至首尔之间的直达航班，从每周4班增加到每天1班，具体航班运行时刻为9月14日～11月22日期间，每天运行1个航班，航班时刻为首尔-成都为20:00首尔起飞，23:00抵达成都，成都-首尔为00:20成都起飞，04:50抵达首尔。增设航班为游客自由选择出游韩国提供了极大便利。
    魅力之四 团费更便宜
    沿袭以往“净身出游”的传统，本次整个行程中不设任何强制消费项目，游客在交完团费后，不必再为杂七杂八的费用烦心，使出行变得更轻松；加上9月增设航班后，成本降低，团费相比今年3月、4月的“韩国美丽寻梦之旅”更便宜。

在中国，一提到养生食品，往往指的是一些药食同源的食物，比如枸杞、莲子、人参等，但韩国人眼中的养生食品，却是我们平时因太过常见而未引起重视的食物。
      比如海带。

　　海带是韩国最普遍的食物之一，韩国人从过生日、坐月子到吃早餐，顿顿都少不了它。营养学家认为，海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用担心发胖，是理想的女性健康食品。海带在韩国常见的吃法是加醋凉拌，或者放点蒜末做成韩式海带汤。

      粥也是韩国最常见的养生食物。

　　韩国街头有很多大型高级连锁粥店，一碗粥的价格很贵，约合35—56元人民币。粥里一般添加海鲜、肉丝、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉汤、菜汤长时间熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身体虚弱的人最适合食用。由于荞麦中含有抗氧化物维生素P，降血压和助睡眠效果很好，还是大肠“清道夫”，因此，韩国人喜欢将荞麦和大米一起熬粥，认为有保健作用。

　　此外，白菜、大蒜等都是韩国人生活中重要的养生食品。营养学家认为，白菜可以退烧解热、止咳化痰，还能抑制乳癌细胞。所以，韩国人吃火锅时，一定要加点白菜进去。

      当然，除了食品养生，韩国女人更注重美容养生了，她们不管工作有多么忙都会抽出时间享受汗蒸浴，因为汗蒸浴后人的皮肤会变得红润有光泽度，汗蒸浴还能延缓衰老，这就是为什么韩国女人个个都看起来皮肤那么好 ，个个看起来都那么年轻，因为韩国女人比我们中国女人更注重养生。

 

 

养生方式差异中国人养生推崇修性养情，练气修心，追求内功，即养气，就是所谓“以气养性，以气养心，以气养身，虚心与静气相依，使人气养其心，心养其气，气盛理充，心安神全”。而“书画养生”便是“清心静气”长寿经的最佳注解。实践证明，在我国的书画家中，百岁寿星确实不少，如107岁的著名现代书法家孙墨佛便主张养心重于养生。他说，“写字本身就是一种活动，一管在手，万念俱消”，达到“动中有静，静中有动，血脉豁然贯通”。

    如果说中国人的书画是练“内功”的一种，那么国外寿星的养生大都重在运动，甚至带点冒险。美国的特里萨·奥康纳老太太在其百岁生日时，并不满足于在室内与子孙共享天伦之乐，而是要“展翅飞翔”。她兴致勃勃地驾驶着一架飞船在马丽皇后山区附近飞行，在飞过油轮和工厂后，降落在一个高尔夫球场。

    传统饮食差异在世界各地的养生家眼中，饮食一直被视为养生法中的一大关键要领。我国养生界历来认为：食素者能长寿。佛门僧侣，讲究吃素“不杀生”，历代高僧中百岁寿星也确实不少。在平常的老百姓中，长年吃素的百岁寿星也不少见。

    但在西方，不少百岁寿星都是以食荤为主，甚至平生喜与脂肪类食物打交道的长寿者也大有人在。如俄罗斯的哈吉基迈德·库费莫维奇·亚加诺夫一生中的基本食物为干酪、羊奶和牛奶，他达到了135岁的高龄。

    养生观念差异东方养生贵在“养心”，主张“禁欲固精”，认为夫妻情爱太浓，房事过多不利于身体健康，会损精折寿。如我国四川省绵竹县114岁的老中医罗明山就主张“青壮常节欲，到老宜分居”，强调“肾精人之宝，不可轻放跑；惜精即惜命，固精人难老”。他自己还身体力行，婚后与妻子分居，定时与妻同房，到老也不破此例。而西方养生重在张扬个性，有欲则刚。