感恩的魔力
2014-02-22 09:59
19760
当你读到这段话时，肯定感觉它说得有失公充，好像富人会变得更加富有，而穷人将更加贫穷。其实这段话隐藏着一个
“物以类聚”的吸引力法则能让生命体的细胞聚合成形，保证了物体的现实存在。
思想和感情，因为他们也是能量，无论你在思考什么，你的感受如何，你都会和内在的自我相吸引。
如果你脑子里想的都是：“我找不到完美的伴侣”“我付不起账单” “我想我要生病了” “他或她不欣赏我”“我和父母相处的不融洽”“我的孩子真让我头疼”“我的生活一团糟”或者“我的婚姻出现了问题了”那么这些麻烦就真的会被你的思想所吸引，来到你的身边。
可是你如果心怀感恩地审视生活：“我不喜欢我的工作” “家人一如既往的支持我”“我度过了一个精彩的假期”“今天的感觉不错”“我得到了迄今为止最大一笔退税款”，或者“我和儿子周末进行了一次美妙的露营”,而且你由衷的感恩，吸引力法则告诉你必定会吸引更多这些事物到你的人生中。它的原理如同磁铁吸引金属：感恩像磁铁吸引金属：感恩像磁铁一般带有磁性，你的感恩之情越强烈，越多的恩福就会被你吸引而来，这就是宇宙的自然法则！
你一定听到过类似的话语：“种什么因，得什么果。”“种瓜得瓜，种豆得豆。”以及“付出什么，就会收获什么”。
牛顿的科学发现揭示出宇宙中运动的基本法则，其中一条这样说道：每个作用力都有一个大小相等，方向相反的反作用力。
对于感恩这个概念，牛顿的运动定律同样适用：每一个施与的感恩力，都会产生一个反作用力——获得。这就意味着每一次感恩，都将换回一次收获！感恩越强烈，越真挚（换句话说，你投入的感恩越多），你的收获就会越大。
穆罕默德说：对所获得的心怀感恩，能庇佑你的生活维持长久的富足。
“清晨起身，感谢晨曦，感谢你的生命和力量，感谢盘中的食物和生活的美好。假若你找不出感恩的理由，那么责任全在于你自己。”
审视生活的各个方面：金钱、健康、幸福、事业、家庭、人际关系。凡是那些你认为比较优越的方面，必然是因为你对其心怀感恩，那些你认为不尽如意之处，也正是因为你缺乏感恩之情造成的。
预先取之，必先予之，这是感恩的基本法则。
不感恩的底线在于一边索取，一边毫无防备地从自身这里索取，也终将被索取。记住：“不存感恩的，连他所有的也要夺去。”
你需要弄清楚什么事自己真正想要的。
坐下来，用电脑或纸盒笔列出一个清单，看看你在生活的各个方面都想得到些什么。你想要成为怎样的人？想要做什么？想要拥有什么——不论是人际关系、职业、财富、健康，还是任何对你来说比较重要的其它方面，仔细地思考，不要放过任何细节。你可以详尽、准确地写下自己的要求，但请记住你的工作只是列清自己想要的，而不是如何获得想要的。一旦感恩的魔力开始运作，“如何获得”将自动显现在你心中。
如果你想旅行，那就列出想去哪个国家、旅行多长时间、想要观赏什么、想在哪里停住、选择哪种交通方式出行。
如果你希望找到一个称心如意的搭档，就写下心目中理想搭档应该具备的品质。如何你想改善人际关系，就些下希望获得改善的关系类型以及你对它的期望。
如果你想变的更健康，或想增强体质，就写下希望改善身体的哪些方面。如果你想建造理想的家园，就写下想要怎样的家，一个房间一个房间的描述。如果你渴望得到某些具体的东西，比如车、衣服或家用电器，也把它们一一罗列。
如果你想达到某件事，比如通过考试、获得学位、比赛中获胜，成为杰出的音乐家、医生、作家、演员、科学家或商人，无论你想达成什么，都把它们尽可能详细地记录下来。
写下你想要实现的小愿望、大梦想，或是在这一刻、这个月、这一年的所有愿景。如果你有任何新的想法，都随时追加上去；实现了的，你可以从清单里将其除去。列出愿清单最简单的方法将它们分门别类：
身体和健康
工作和事业
金钱
人际关系
个人愿望
物质需求
一旦你清楚自己想要什么，你就指出了你希望感恩的魔力能改变生活的确切方向，而且你已经准备好开始这段前所未有的最激动人心的旅程了！
当你感恩所拥有的事物时，无论它们有多小，你都会得到更多同样的事物。如果你对目前拥有的金钱感恩，不管有多么少，你都会得到更多钱；如果你对一段感恩——即使它并不完美——这段关系都将会变得更好；如果你对目前的工作感恩——即使它不是你梦寐以求的——你将更加热爱这份工作，还能在工作中获得更多更好的机会。
相反的，如果我们不去数算自己所获得的恩福，就会陷入另一种境地，不自觉地想起各种负面的东西。当我们专注于负面的事物，就会哀叹自己错失的一切，就会寻找或批判别人身上的缺点，就会抱怨交通拥堵、等候的队伍太长、约会被迫延期、政府办事不力、囊中羞涩、天气糟糕等。当我们将焦点放在这些负面事物上，它们就会随之不断涌现；更为重要的是，我们对这些负面事物过于关注，就会屏蔽掉一切即将来临的幸福。
清晨醒来的第一件事，或者说一天中你最早需要做的事，就是数算多获得的恩福。你可以用日记本些，或者用电脑记录下来，制作一份你需要感恩的清单。今天，你就可以列出十条值得感恩的恩福。
你可以依照下表来制定自己的感恩清单：
我十分幸运能够拥有什么？
因为何种缘由？
我感到十分快乐，并感激什么？
因为何种缘由？
我十分感激什么？
因为何种缘由？
我要衷心地说声谢谢，感谢什么？
因为何种缘由？
当你写下十条值得感恩的事件后，从头到尾再读一遍，默念或是读出声来都可以。
你还可以对整个宇宙、神明、精神、美德、生命、自我，或者任何你神往的事物表达感谢。试着将感恩的情绪引导至某件事或某个人，你就能够更加真实地感受到这种情绪。
你可能想每天都要找是项恩福有点困能，但随着思考的深入，你会发现越来越多值得感恩的事物。仔细观察自己的生活，看看你已经获得的，以及每天都在不断获得的，你将察觉到值得感恩的事物时如此之多！
向你的各个感官表达谢意：谢谢让你看得见的眼镜、听得见的耳朵、可以品尝事物的嘴巴、可以闻得到味道的鼻子，以及让你可以感觉的皮肤。感谢让你行走的双脚，让你用来做几乎每一件事的双手，以及让你能表达意见、与人沟通的嘴巴。感谢你神奇的免疫系统，让你保持健康或痊愈：感谢你所有的器官完美地维持着你的身体，让你活着。感谢你美妙的大脑，这世界上没有任何电脑科技能复制它。
感恩的内容：健康和身体
工作和成功
金钱
人际关系
激情
幸福
爱
生命
自然：地球、空气、水和太阳
物质产品及服务
你做出的任何选择
每一次数算完所获得的恩福，你都会 身心愉悦，感觉的好坏能够衡量你感恩的强度。你的感恩情绪越强烈，身心就会越愉悦，生活转变的速度就会越快。有时候，你很快就能感觉愉悦，有时候则需要经历较长的时间。但是只要你坚持天感谢所获得的恩福，你就会发现自己的心态将随着一次次的感恩发生越来越大的变化，同事越来越多的恩福将降临在你的身上！
“着眼于目前的恩福，不要沉溺于过去的悲伤。过去的悲伤，人人都有；目前的恩福，无人会缺。”
建议：
首先，找到一块岩石或石子。选择一块大小适中、能够被你手掌握住的石头，石头最好表面光滑，不要有菱角，也不要太重，我在手里时能让你感觉舒服。
如果你家里有花园，可以试着在那儿找，或者在河床上、小溪边、海滩、公园里寻找这样一块感恩石。你还可以将自己拥有的宝石当作感恩石适用。
选定感恩石后，将它放在你床边，一个人睡前都能够看见的地方。必要时专门腾出一点空间，以便你入睡前更清楚地看到它，如果你有使用闹钟的习惯，可以将石头放在你的闹钟旁。
入睡前，拿起你的感恩石，把它放在一只手的手心里，五指收拢。
仔细回想这一天发生的所有愉快的事情，找出值得你感恩的最美好的一件事。接着对感恩石说声：谢谢，感谢这件事能够发生。之后将感恩石放回床边，就这么简单！
找寻一天中多发生的最美好的事物的同时，你也对一天内所发生的所有美好的事物进行了回顾，在搜寻和选择最美好的事物的过程中，你会想到许多值得感恩的事情。这将保证你在入睡和第二天醒来时能够心怀感恩。
心怀感恩的人能够更好地处理人际关系，他们同家人和朋友的联系更加紧密，也更能够赢得别人的尊敬。另一个研究结果则更令我们感到不可思议，对他人的每一次抱怨和指责，不论从内心还是在言语上，都需要你祈祷十次才能弥补尊敬对这段关系的伤害，你同对方的这段关系就会恶化，如果是婚姻关系，最终很可能都会以离婚收场。
对他人怀着真诚的感激，你就不会执拗于想改变他。你不会再抱怨、批判或是责备，因为你心里装满了对对方的感激。你甚至会对过去耿耿于怀的怨恨视而不见。
“只有当我们意识到这句所拥有的事物的时候，才是真实的活在这个世界上。”
言语包含着力量，因而当你抱怨某个人的种种不是时，实际上是在破坏你的生活，而抱怨都将由你的生活来承受。你对他人的所思所言，都将作用于自己身上。这就是为什么所有的智者和导师都在告诫我们应当感恩，因为他们知道要想让你的人生收获更多，让你的人生魔力倍增，就需要怀着一颗感恩的心接受对方本来的面目。假如每个你亲近的人都对你说“我爱你——最本真的你”，你将做何感想？
选择三种最亲密的关系表达你的感恩，你可以选择你的妻子、儿子、祖母或叔叔。只要你有每个人的照片。照片可以是这个人的独照，也可以是你们的合影。
选择好三种关系并准备好照片，坐下来，并思考每个人最值得你感激的事情。你喜欢这个人的哪些方面？他们的优秀品质有哪些？你可以感谢他们的耐心、倾听能力、才华、长处、好的判断力、智慧、笑声、幽默感、眼镜、笑容或仁慈的心。你也可以感激同对方一起经历的事，还可以回忆同对方共度的一段时光，那些日子他一直陪伴你、关心你、支持你。
将他们的照片摆在你面前，拿出笔和笔记本，或是打开电脑，一边盯着这个人的照片，一边写下五件他曾做过的最令你感激的事情，每一句话都用我们熟悉的魔咒“谢谢你”作为开头，然后写下这个人的名字，最好写下你要感激的事情：
谢谢你，（他们的名字）。因为（什么原因）？
举个例子：“谢谢你，约翰，因为你常常逗我开心。”或者：“谢谢你，妈妈，因为你的鼓励，我考入了大学。”
将这些照片放在一个你能够经常看见的地方。对照片上的人说出：谢谢你，然后叫出对方的名字。
如果你经常四处走动，那么将照片放在你的包里或是口袋里，一天保证至少看三次照片。
“健康是最大的财富。”尽管它的价值超过任何事物，但我们常常会忽视它。对大部分人而言，失去健康时，我们才会想到它，然后才会沉痛地意识到：失去健康，我们就失去了一切。
一旦健康不再，你唯一希望的就是重获健康，没有任何事比拥有健康更重要。当你心怀感恩时，不仅巩固了所拥有的健康，小病小痛，甚至是身上的痣、胎记都会奇迹般地淡化，你还能感到自己的精力和幸福感明显增加。
对拥有的健康表达感激，能够使你收获更多健康，也能消除身心的紧张和压力。科学研究表明，紧张和压力是疾病之源。心怀感恩的人能够更快地康复，他们的寿命也比平均水平多出七年！
体力的丧失最重要的原因就是你缺乏感恩。
关注你的双腿很双脚，这是你生命中最重要的行走依托，想象借助双脚从事的各种活动，例如平衡、站立、坐下、锻炼、跳舞、爬楼梯、驾驶车辆，当然还有最重要的奇迹：行走。腿和脚能够让你家中自由走动，到浴室洗澡、到厨房喝水，或是漫步到你的车前；腿和脚能够让你流连于商场、穿梭于街道、踟蹰于机场、漫步在沙滩。行走赋予了我们享受生活的自由！对你的腿和脚真心地说声谢谢！
关注你的双臂和双手，一天当中有多少次你需要提起或举起重物。双手是身体最主要的工具，一天到晚它们不知疲倦地工作，手能够让你写字、吃饭、打电话、操作电脑、洗澡、穿衣、如厕，捡拾提举，无所不能。没有了双手你就只能依赖他人的帮助。因此，对你的胳膊、手以及手指说声谢谢！
关注你神奇的感官系统。味觉让你体会到喝水、就餐时美味带来的快乐。感冒后味觉丧失时的痛苦相信你深有体会。因此，对你的味觉说声谢谢！
嗅觉帮助你识别生活中各种醉人的芬芳：花朵、香水、干净的床单、喷香的饭菜、寒冬夜晚柴火散发的味道、夏日里的空气、新割的青草、雨后的大地。地这不可思议的嗅觉说声谢谢！
如果没有嗅觉，你将永远无法体会冷热、软硬、光滑与粗糙；你也绝对无法感受各种事物的存在，无法表达或是接收爱意。触觉让你用坚定的拥抱迎接你的爱人，和对方两手交握的感受是人生中一次珍贵的体验。因此，对你宝贵的触觉说声谢谢！
想象一下双眼给你的视觉奇迹，它让你端详爱人和朋友的脸庞，阅读书籍、报纸和电邮，观看电视节目，欣赏大自然的美丽，更重要的是，帮你辨识道路。尝试蒙上双眼一个小时，做一些日常工作，你就会发觉眼睛的重要性。对能够让你体察万物的双眼说声谢谢！
关注你的耳朵，它帮你捕捉来自你个他人的声音，这样你就能够同别人交谈。没有了耳朵和听觉，你就无法使用电话、欣赏音乐、收听广播、陶醉于爱人的情话，世界上的任何声音将从你的世界里消失。你应该对所有的听觉说声谢谢！
当然，如果没有大脑的协助，任何感官系统都将无法工作。它每秒可以处理的各个感官发来的信息量多达一百万次！事实上，大脑主宰着你去感知和体验生活，世界上没有任何一台电脑可以复制大脑的活动。让我们对神奇的大脑和卓绝的智慧说声谢谢！
关注身体数万亿个细胞，它们为你的身体、健康和生活的正常运转一天二十四小时、一周七天不停息地工作。对这些细胞说声谢谢!关注维持生命体征的各个器官，它们周而复始地进行新陈代谢，事实上，它们的工作完全不受你意识的操控。对身体里完美协作的各个器官说声谢谢！
除了刚刚提到的各个器官和机能，更令人惊叹的还有我们的心脏。心脏支配着身体的其它器官，是它将生命的源泉送往身体的各个系统。对你i强健的心脏说声谢谢！
是健康的犒赏让我存活于世。
今天就将这张卡片随身携带，把它放在一处你能经常看见的地方。
不论你目前的状况如何，认为自己不富裕的念头就是对所拥有的金钱不心怀感恩，你的头脑不仅需要摒弃这种思想，还要对现在拥有的钱财充满感激，这样财富才能神奇的增长！
坐下来花几分钟回忆童年，那时的你没有钱或是拥有的钱寥寥可数，回顾金钱为你支付的每一段记忆，在心中默念魔咒“谢谢”，并认真去体会这句话在你心中的分量。
过去的你是否能每日饱食？
过去的你是否有家遮风挡雨？
过去的你是否受过良好的教育？
每天你是怎么去上学的？买得起课本吗？在学校有午餐吗？上学所需的东西你都负担得起吗？
孩童时你有没有外出旅行过？
孩童时得到的最棒的生日礼物是什么？
你是否有自行车，玩具或是宠物相伴？
在你快速成长的那段时期有足够的衣服更换吗？
你去看过电影吗？曾经迷恋过某项运动，乐器或有某种爱好吗？
身体不舒服的时候你去看过医生开过药吗？
你看过牙医吗?
过去的你拥有牙刷、牙膏、香皂、洗发水等日常生活必需品吗？
过去的你有没有乘车旅行？
过去的你看电视，打电话，家里用电、电器和自来水吗？
所有的这些都需要花钱，而你过去的享受——皆是无偿的!当你追溯儿时或是年轻时候的记忆，你就会意识到享用过的许多东西都是辛苦赚取的钱换来的。对每一个细节、每一个回忆都应当心怀感恩，因为只有对过去曾拥有的金钱怀着诚挚的感谢，你的金钱才能在未来出现神奇的增长！这符合自然法则！
继续金钱的魔力联系，拿出一张一美元的纸币，然后然后再上面贴上一张标签，附上这样一句话：感谢我一生中所获得的所有金钱。
今天将这张具有魔力的纸币随身携带，你可以将它放在你的钱包或口袋里。至少上下午各一次，只要你愿意，一天当中尽可能将它掏出并握在手里。阅读上面的话并真心地感激所获得的金钱令你的生活富足。
你预先无法想到自己所拥有的金钱将如何增加，但你将会发现自己的境遇发生很大改变。这些改变让你能够赚到更多的钱。你会在一些意想不到的方面发现赚钱的机遇，或是收获意外的财富，打折、价格减免时有发生，并获得各种物质财富。
今天过后，你可以将这张具有魔力的一美元放在每天能看见的地方，这样能够提醒你对所拥有的金钱心怀感恩，记住，你注意这张纸币的次数越多，对金钱的感恩越强烈，就能产生的更多的魔力。你感恩的态度直接决定了今后财富增长的多寡！
如果感觉直接想要对金钱的问题发牢骚，不论是言语还是思想上的，请自问：“我是否愿意为本次的抱怨付出代价？”因为一次抱怨将会减缓甚至阻止金钱流入你的生活。
不论你在任何时候获得金钱，不管是工资所得，还是打折减免，或是你收到别人送的贵重物品，你都要从心底充满感激。你已经收获了财富。
让工作充满魔力
“无论从事何种活动，献身于何种艺术或学习何种技能，你都要尽可能精益求精，将这份事业推向尽可能的高峰，一旦冲破现实的樊篱，你就会进入魔幻神奇的世界。”
我们很难想象一个出身次贫，毫无背景，没有受过教育的人有一天会成为总统或名垂青史，或者成为一个王国的缔造者，抑或成为这个世界上最富有的人，我们也很难理解为什么职业相同的两个人，一个人事业渐入佳境，而另一个人却依然原地踏步，无论付出多少努力，成功似乎总于他无缘。链接成功的其中以段链条缺失了。这段里链条就是感恩。你需要对所拥有的心怀感恩，这样成功才会悄然而至。
为了给你的工作和事业带来成功或好运，诸如获得机遇、升职、加薪、获取灵感或创意、受到领导器重等，你首先要对这份工作心怀感恩。
对所从事的工作心怀感恩，你自然会对工作投入更多，对工作投入更多，回报你的财富和成功也会随之增加。如果对工作不知感恩，你的付出自然也会减少。而付出越少收获也会越少，结果就是，你无法从工作中获得快乐，往往出力而不讨好，事业停滞不前，甚至走向倒退，这很可能使得日后你失去这份工作。切记：不存感恩的，连他所有的也要夺去。
思考工作中值得感激的事物。首先，你可以感激自己拥有了一份工作。想象有多少人正在失业，他们宁愿付出任何代价获取一份工作；想想那些办公设备为你带来的便利，比如电话，、打印机、互联网以及电脑；想想那些让你工作变得舒适的人，比如接线员、助理、门卫、邮差；在想想领取薪水时那份喜悦，想想那些令你感到快乐的工作内容。
“懂得感恩的人不论任何状况都会心存感激之情。”
万事开头难，在逆境中寻找值得感恩的事物并非易事。但不论你的境遇有多么糟糕，你依然会发现一些值得感恩的东西，尤其是当你发现感恩正奇迹般地扭转种种不利局面时。
让我们充满感激地生活，即使今日没有学到太多，至少收获些许，哪怕没有任何收获，至少身体健康，哪怕疾病缠身，至少活在人世。因此感恩须铭记于心。”
释迦牟尼（约公元前563—前483）
让我们再打个比方，一个儿子和他父亲的关系出现了问题。儿子感觉自己无论做什么，好像都无法让父亲满意。
1.我很感激，起码一直以来我们之间的关系都很好。
2.感谢我的父亲，因为他的辛勤工作才让我得到了他不曾拥有的教育机会。
3.感谢我的父亲一直以来支撑这个家，小时候的我不曾意识到需要多少钱、多努力工作才能养活一家人。
4.感谢我的父亲在我小时候每周六带我去上篮球课。
5.感谢我的父亲，现在他对我不像从前那么严厉了。
6.感谢父亲对我的关心，若非如此，他也不会对我这么严格。
7.我很感激，父子之间的相处让我懂得如何和自己的孩子相处：关怀加多一点的理解。
8.感谢父亲对我的鼓励，他让我明白：在培养一个乐观自信的孩子的过程中鼓励有多么重要。
9.我很感激，能够和父亲坐在一起说笑。一些人永远无法体会这种幸福，因为他们的父亲不在身边；还有一些人则失去了父亲，他们再也没有机会和父亲坐在一起说笑了。
10.我很感激，有父亲伴我左右，人的一生有欢乐、有痛苦，但和父亲在一起，注定未来快乐更多一些。
儿子对父亲的感激之情，帮助了父子关系的改善。儿子改变了对父亲的看法，而这种改变也将吸引父亲更多的正面关注。尽管儿子的感激只是发生在内心里，这种心思无法捕捉，然而这种感情依然会神奇地作用于父子关系。只要他能一直保持这种感恩的心态，根据吸引力法则，儿子一定会扭转这种父子关系的不利局面，他们之间的关系也会很快得到改善。
想要摆脱所有困扰你的逆境，你需要将注意力集中于感恩，让它改造你的内心世界，接下来你会发现外部世界也将出现神奇的变化。
在列出值得感恩的事项时，请务必用下面的方式记录：
我很感激，因为__________。或，我真心实意地感谢_________。
将你所要感恩的内容补充完整。如果你喜欢，还可以用沃尔特·迪斯尼充满感恩神奇力量的方式表达：
我很高兴_________。
将你感到高兴的内容补充完整。
列出值得感恩的十件事之后，你可以写下这样一段话作为摆脱逆境练习的完结：
感谢，感谢，感谢，事情得以完美地解决。
今天，看看自己是否能不说一句消极的话语，这对你来说或许是个挑战，但试试你这一整天能否顺利过关。这么做的一个重要原因是，大多数人从未意识到自己曾说过多少消极的话语，但如果你留心观察一天就会找到答案。切记，抱怨和泄气只会引来更多的负面事物，如果你能留意自己所说的话，就能学会克制，并有更多的空间思考自己是否真的愿意让所说的不幸变为现实。这里有一个神奇的补救方法，可以运用在你发觉自己的想法和话语比较消极的时刻。立刻停止抱怨，并说：
但我必须要说我真的很感谢__________。
吃饭、喝水之前念出那句简单的咒语：谢谢，这是对自然赠予我们神奇的食物和水的一种认可和感激。
想要感受感恩对食物和水的魔力作用，其中一种方法是仔细品味口中的食物和水。仔细品味说明你很享受或很感激这些食物。让我们做个实验，下次在吃饭和喝水时，吃上一大口，然后集中精力体会食物和饮料在你口中的滋味，你会发现这样做会让食物的味道在各个味蕾间绽放；与此相反，如果吃饭和喝水时你心不在焉，那么口中的美食会瞬间变的寡淡无味。
感恩意味着财富，抱怨意味着贫穷。
如果此时你手头正紧，面对诸多账单你一定觉得十分为难，你会觉得要付的账总是比赚的钱要多。如果此时对着这些账单满是牢骚，那么你就是在抱怨自己所拥有的金钱，而这种抱怨会让你的经济状况变的更加艰难。
对手中的账单心存感激，想象这些账单的产生让你获得了多少便利的服务或是优质的商品。
找出十张已经支付过的账单，并在账单的正面写下下面一句具有神奇力量的话语：“感谢——已付清。”在你写下这句话的同时，尽量的在心中体会这种感激之情，感谢自己拥有足够的金钱支付账单。对已付清的账单所产生的感激之情越强烈，你就会吸引更多的财富向你聚拢！
感恩是一股很强的力量，你对谁表达感激，这股力量就就会流向哪里。
想想一天当中那些为你提供服务的人，商店或餐馆工作、公共汽车或出租车司机、客服人员、清洁工，工作中的同事。如果你对他们的服务没有说声谢谢，那么你就是一个不知感恩的人，也将因此阻碍那些积极的事物进入你的生活。
下次在你接受他人服务时，记得他们也是父母心中最珍视的儿女，被他们的兄弟姐妹视为最重要的人，他们是最受人热爱和尊敬的搭档和朋友，他们值得你用和善和耐心去对待。
或许你也会遇到某些服务人员的态度粗暴、没有给予你应有的照顾和服务，让你感谢这样的人确实困难，但一个人的感恩不应受他人的行为左右。不论何时都选择心怀感恩！无论何时都让魔力涌入生活！你不知道他们此时在经历怎样的困难，他们或者身体不适、或许刚刚失恋、或许刚刚结束婚姻，又或许心情低落甚至处境艰难。你的感激和善意或许让这次相遇成为他们这一天当中经历最美妙的时刻。
在电话中对帮助过你的人表达谢意时，不要仅仅说声谢谢，你还要说出感谢的原因。比如：“谢谢你的帮助。”“谢谢你替我解围，真的很感谢。”只需简单的一句话，对方会有意想不到的回应，就是因为他们感受到了你的那份真诚。
当面对人表达感谢时，你需要直视对方，只有这样他们才能感受带你的谢意。
一种无法遏制的感情遍及全身，脸上随即绽放出我从未见过的灿烂微笑。
回忆那些人为你提供方便时的情景：列出十个为你提供服务的人，并对他们道出感谢。
“清晨醒来，想想自己现在还活着、能够思考、可以享受人生、可以去爱别人，这是上天赐予我们的多大的恩惠。”马克.奥勒留(121—180)古罗马皇帝
新一天的早晨你在睡梦中醒来，不要急着起床或是忙碌其他事情，首先念出那句魔咒：谢谢。为你依然生活在这个世界上说声谢谢，为上天又赐予了你一天的生命说声谢谢。
对昨天一晚的安睡说声谢谢。能够躺在松软的床上入睡。
“人生的一盏明灯熄灭时，总会有人为我们点亮另一盏，对于照亮我们人生道路的人，我们应当怀有深深的感激。”
在我们人生的困顿时刻，总会有人为我们送上帮助、支持和引导。有时我们甚至意识不到这些人给我们的未来带来了怎样的影响，直到回忆往昔，才会意识到某个人曾经引导着我们的人生朝向更加光明的未来发展。
仔细思考那些影响过你人生的重要人物。找一个安静的角落，一个人坐下来，想一想让你的人生发生转变的三个最重要的人。等你心中有了答案，想象他们就站在你面前，你需要挨个对他们大声说出你感谢他们的理由，以及他们是如何影响了你的人生。
你可以参照下面的这段话来表达内心的感激：萨拉，我想要感谢你那时候鼓励我遵从内心的感受，那天我很迷茫、很困惑、是你的话触动了我，帮我走出沮丧的深渊。正是你的这番话，让我鼓起勇气追寻梦想，我来到法国做了一名学徒厨师。我终于得以实现梦想，感到前所未有的喜悦。这些都得益于那天你对我的教诲。谢谢你，萨拉！
“想象力是一张真实存在的魔毯。”
诺曼.文森特.皮尔（1898-1993）
现在你最渴望的是什么？
你可以列一张表，写出你最想得到的十项事物，然后开始我们今天的练习。你可以从不同角度选择十项欲望，比如金钱、健康、家庭、人际关系，或者你也可以从一个角度列出你最想要改变的十件事，比如工作或成功。对你渴望的东西，心中要十分明确、尽可能的具体。
坐在电脑前，或是拿出笔和笔记本，列出十项你最想实现的愿望，注意使用下面的句式，就好像现在你已经梦想成真：
谢谢、谢谢、谢谢 ，在空格处填上你的心愿，感觉好像心愿此时已经达成。
比如：
谢谢、谢谢、谢谢考试取得了高分，我将因此进入梦寐以求的大学！
谢谢、谢谢、谢谢这个激动人心的消息，我们的孩子不久将降临这个世上！
谢谢、谢谢、谢谢这个梦寐以求的家，每一处细节都符合我们的心意！
谢谢、谢谢、谢谢和父亲的这通充满温情的电话，我们的关系因此得到了改善！
谢谢、谢谢、谢谢这个治疗结果，我现在重获健康！
谢谢、谢谢、谢谢这笔钱财不期而至，正好足够我去欧洲游玩一番！
谢谢、谢谢、谢谢这个月我们的销量增加了一倍！
谢谢、谢谢、谢谢这个创意帮我们赢得了一个大客户！
谢谢、谢谢、谢谢我最棒的搭档！
谢谢、谢谢、谢谢这次搬家很轻松、很顺利！
连着写下三个谢谢，这样做就避免了你草率地说“谢谢”，而是使你的注意力集中在感恩上，从而增强了感恩的力量。
让感恩的力量充分渗透到你的每个心愿当中，你可以先从第一个心愿开始，运用你的想象力，想象自己已经达成了心愿，在心中回答下面的问题：
1. 达成心愿时你会有什么样的感受？
2. 达成心愿后你会第一个通知谁？你会怎样告诉他们？
3. 达成心愿后你要做的第一件重要的事是什么？在心中尽可能具体地描绘这些细节。
最后，将所有的心愿重新阅读一遍
接着，继续第二个心愿，按照上面的步骤依次进行到最后一项心愿。
“将你的意愿压缩成文字，从中会释放出神奇的力量。”
当你读到这段话时，肯定感觉它说得有失公充，好像富人会变得更加富有，而穷人将更加贫穷。其实这段话隐藏着一个
“物以类聚”的吸引力法则能让生命体的细胞聚合成形，保证了物体的现实存在。
思想和感情，因为他们也是能量，无论你在思考什么，你的感受如何，你都会和内在的自我相吸引。
如果你脑子里想的都是：“我找不到完美的伴侣”“我付不起账单” “我想我要生病了” “他或她不欣赏我”“我和父母相处的不融洽”“我的孩子真让我头疼”“我的生活一团糟”或者“我的婚姻出现了问题了”那么这些麻烦就真的会被你的思想所吸引，来到你的身边。
可是你如果心怀感恩地审视生活：“我不喜欢我的工作” “家人一如既往的支持我”“我度过了一个精彩的假期”“今天的感觉不错”“我得到了迄今为止最大一笔退税款”，或者“我和儿子周末进行了一次美妙的露营”,而且你由衷的感恩，吸引力法则告诉你必定会吸引更多这些事物到你的人生中。它的原理如同磁铁吸引金属：感恩像磁铁吸引金属：感恩像磁铁一般带有磁性，你的感恩之情越强烈，越多的恩福就会被你吸引而来，这就是宇宙的自然法则！
你一定听到过类似的话语：“种什么因，得什么果。”“种瓜得瓜，种豆得豆。”以及“付出什么，就会收获什么”。
牛顿的科学发现揭示出宇宙中运动的基本法则，其中一条这样说道：每个作用力都有一个大小相等，方向相反的反作用力。
对于感恩这个概念，牛顿的运动定律同样适用：每一个施与的感恩力，都会产生一个反作用力——获得。这就意味着每一次感恩，都将换回一次收获！感恩越强烈，越真挚（换句话说，你投入的感恩越多），你的收获就会越大。
穆罕默德说：对所获得的心怀感恩，能庇佑你的生活维持长久的富足。
“清晨起身，感谢晨曦，感谢你的生命和力量，感谢盘中的食物和生活的美好。假若你找不出感恩的理由，那么责任全在于你自己。”
审视生活的各个方面：金钱、健康、幸福、事业、家庭、人际关系。凡是那些你认为比较优越的方面，必然是因为你对其心怀感恩，那些你认为不尽如意之处，也正是因为你缺乏感恩之情造成的。
预先取之，必先予之，这是感恩的基本法则。
不感恩的底线在于一边索取，一边毫无防备地从自身这里索取，也终将被索取。记住：“不存感恩的，连他所有的也要夺去。”
你需要弄清楚什么事自己真正想要的。
坐下来，用电脑或纸盒笔列出一个清单，看看你在生活的各个方面都想得到些什么。你想要成为怎样的人？想要做什么？想要拥有什么——不论是人际关系、职业、财富、健康，还是任何对你来说比较重要的其它方面，仔细地思考，不要放过任何细节。你可以详尽、准确地写下自己的要求，但请记住你的工作只是列清自己想要的，而不是如何获得想要的。一旦感恩的魔力开始运作，“如何获得”将自动显现在你心中。
如果你想旅行，那就列出想去哪个国家、旅行多长时间、想要观赏什么、想在哪里停住、选择哪种交通方式出行。
如果你希望找到一个称心如意的搭档，就写下心目中理想搭档应该具备的品质。如何你想改善人际关系，就些下希望获得改善的关系类型以及你对它的期望。
如果你想变的更健康，或想增强体质，就写下希望改善身体的哪些方面。如果你想建造理想的家园，就写下想要怎样的家，一个房间一个房间的描述。如果你渴望得到某些具体的东西，比如车、衣服或家用电器，也把它们一一罗列。
如果你想达到某件事，比如通过考试、获得学位、比赛中获胜，成为杰出的音乐家、医生、作家、演员、科学家或商人，无论你想达成什么，都把它们尽可能详细地记录下来。
写下你想要实现的小愿望、大梦想，或是在这一刻、这个月、这一年的所有愿景。如果你有任何新的想法，都随时追加上去；实现了的，你可以从清单里将其除去。列出愿清单最简单的方法将它们分门别类：
身体和健康
工作和事业
金钱
人际关系
个人愿望
物质需求
一旦你清楚自己想要什么，你就指出了你希望感恩的魔力能改变生活的确切方向，而且你已经准备好开始这段前所未有的最激动人心的旅程了！
当你感恩所拥有的事物时，无论它们有多小，你都会得到更多同样的事物。如果你对目前拥有的金钱感恩，不管有多么少，你都会得到更多钱；如果你对一段感恩——即使它并不完美——这段关系都将会变得更好；如果你对目前的工作感恩——即使它不是你梦寐以求的——你将更加热爱这份工作，还能在工作中获得更多更好的机会。
相反的，如果我们不去数算自己所获得的恩福，就会陷入另一种境地，不自觉地想起各种负面的东西。当我们专注于负面的事物，就会哀叹自己错失的一切，就会寻找或批判别人身上的缺点，就会抱怨交通拥堵、等候的队伍太长、约会被迫延期、政府办事不力、囊中羞涩、天气糟糕等。当我们将焦点放在这些负面事物上，它们就会随之不断涌现；更为重要的是，我们对这些负面事物过于关注，就会屏蔽掉一切即将来临的幸福。
清晨醒来的第一件事，或者说一天中你最早需要做的事，就是数算多获得的恩福。你可以用日记本些，或者用电脑记录下来，制作一份你需要感恩的清单。今天，你就可以列出十条值得感恩的恩福。
你可以依照下表来制定自己的感恩清单：
我十分幸运能够拥有什么？
因为何种缘由？
我感到十分快乐，并感激什么？
因为何种缘由？
我十分感激什么？
因为何种缘由？
我要衷心地说声谢谢，感谢什么？
因为何种缘由？
当你写下十条值得感恩的事件后，从头到尾再读一遍，默念或是读出声来都可以。
你还可以对整个宇宙、神明、精神、美德、生命、自我，或者任何你神往的事物表达感谢。试着将感恩的情绪引导至某件事或某个人，你就能够更加真实地感受到这种情绪。
你可能想每天都要找是项恩福有点困能，但随着思考的深入，你会发现越来越多值得感恩的事物。仔细观察自己的生活，看看你已经获得的，以及每天都在不断获得的，你将察觉到值得感恩的事物时如此之多！
向你的各个感官表达谢意：谢谢让你看得见的眼镜、听得见的耳朵、可以品尝事物的嘴巴、可以闻得到味道的鼻子，以及让你可以感觉的皮肤。感谢让你行走的双脚，让你用来做几乎每一件事的双手，以及让你能表达意见、与人沟通的嘴巴。感谢你神奇的免疫系统，让你保持健康或痊愈：感谢你所有的器官完美地维持着你的身体，让你活着。感谢你美妙的大脑，这世界上没有任何电脑科技能复制它。
感恩的内容：健康和身体
工作和成功
金钱
人际关系
激情
幸福
爱
生命
自然：地球、空气、水和太阳
物质产品及服务
你做出的任何选择
每一次数算完所获得的恩福，你都会 身心愉悦，感觉的好坏能够衡量你感恩的强度。你的感恩情绪越强烈，身心就会越愉悦，生活转变的速度就会越快。有时候，你很快就能感觉愉悦，有时候则需要经历较长的时间。但是只要你坚持天感谢所获得的恩福，你就会发现自己的心态将随着一次次的感恩发生越来越大的变化，同事越来越多的恩福将降临在你的身上！
“着眼于目前的恩福，不要沉溺于过去的悲伤。过去的悲伤，人人都有；目前的恩福，无人会缺。”
建议：
首先，找到一块岩石或石子。选择一块大小适中、能够被你手掌握住的石头，石头最好表面光滑，不要有菱角，也不要太重，我在手里时能让你感觉舒服。
如果你家里有花园，可以试着在那儿找，或者在河床上、小溪边、海滩、公园里寻找这样一块感恩石。你还可以将自己拥有的宝石当作感恩石适用。
选定感恩石后，将它放在你床边，一个人睡前都能够看见的地方。必要时专门腾出一点空间，以便你入睡前更清楚地看到它，如果你有使用闹钟的习惯，可以将石头放在你的闹钟旁。
入睡前，拿起你的感恩石，把它放在一只手的手心里，五指收拢。
仔细回想这一天发生的所有愉快的事情，找出值得你感恩的最美好的一件事。接着对感恩石说声：谢谢，感谢这件事能够发生。之后将感恩石放回床边，就这么简单！
找寻一天中多发生的最美好的事物的同时，你也对一天内所发生的所有美好的事物进行了回顾，在搜寻和选择最美好的事物的过程中，你会想到许多值得感恩的事情。这将保证你在入睡和第二天醒来时能够心怀感恩。
心怀感恩的人能够更好地处理人际关系，他们同家人和朋友的联系更加紧密，也更能够赢得别人的尊敬。另一个研究结果则更令我们感到不可思议，对他人的每一次抱怨和指责，不论从内心还是在言语上，都需要你祈祷十次才能弥补尊敬对这段关系的伤害，你同对方的这段关系就会恶化，如果是婚姻关系，最终很可能都会以离婚收场。
对他人怀着真诚的感激，你就不会执拗于想改变他。你不会再抱怨、批判或是责备，因为你心里装满了对对方的感激。你甚至会对过去耿耿于怀的怨恨视而不见。
“只有当我们意识到这句所拥有的事物的时候，才是真实的活在这个世界上。”
言语包含着力量，因而当你抱怨某个人的种种不是时，实际上是在破坏你的生活，而抱怨都将由你的生活来承受。你对他人的所思所言，都将作用于自己身上。这就是为什么所有的智者和导师都在告诫我们应当感恩，因为他们知道要想让你的人生收获更多，让你的人生魔力倍增，就需要怀着一颗感恩的心接受对方本来的面目。假如每个你亲近的人都对你说“我爱你——最本真的你”，你将做何感想？
选择三种最亲密的关系表达你的感恩，你可以选择你的妻子、儿子、祖母或叔叔。只要你有每个人的照片。照片可以是这个人的独照，也可以是你们的合影。
选择好三种关系并准备好照片，坐下来，并思考每个人最值得你感激的事情。你喜欢这个人的哪些方面？他们的优秀品质有哪些？你可以感谢他们的耐心、倾听能力、才华、长处、好的判断力、智慧、笑声、幽默感、眼镜、笑容或仁慈的心。你也可以感激同对方一起经历的事，还可以回忆同对方共度的一段时光，那些日子他一直陪伴你、关心你、支持你。
将他们的照片摆在你面前，拿出笔和笔记本，或是打开电脑，一边盯着这个人的照片，一边写下五件他曾做过的最令你感激的事情，每一句话都用我们熟悉的魔咒“谢谢你”作为开头，然后写下这个人的名字，最好写下你要感激的事情：
谢谢你，（他们的名字）。因为（什么原因）？
举个例子：“谢谢你，约翰，因为你常常逗我开心。”或者：“谢谢你，妈妈，因为你的鼓励，我考入了大学。”
将这些照片放在一个你能够经常看见的地方。对照片上的人说出：谢谢你，然后叫出对方的名字。
如果你经常四处走动，那么将照片放在你的包里或是口袋里，一天保证至少看三次照片。
“健康是最大的财富。”尽管它的价值超过任何事物，但我们常常会忽视它。对大部分人而言，失去健康时，我们才会想到它，然后才会沉痛地意识到：失去健康，我们就失去了一切。
一旦健康不再，你唯一希望的就是重获健康，没有任何事比拥有健康更重要。当你心怀感恩时，不仅巩固了所拥有的健康，小病小痛，甚至是身上的痣、胎记都会奇迹般地淡化，你还能感到自己的精力和幸福感明显增加。
对拥有的健康表达感激，能够使你收获更多健康，也能消除身心的紧张和压力。科学研究表明，紧张和压力是疾病之源。心怀感恩的人能够更快地康复，他们的寿命也比平均水平多出七年！
体力的丧失最重要的原因就是你缺乏感恩。
关注你的双腿很双脚，这是你生命中最重要的行走依托，想象借助双脚从事的各种活动，例如平衡、站立、坐下、锻炼、跳舞、爬楼梯、驾驶车辆，当然还有最重要的奇迹：行走。腿和脚能够让你家中自由走动，到浴室洗澡、到厨房喝水，或是漫步到你的车前；腿和脚能够让你流连于商场、穿梭于街道、踟蹰于机场、漫步在沙滩。行走赋予了我们享受生活的自由！对你的腿和脚真心地说声谢谢！
关注你的双臂和双手，一天当中有多少次你需要提起或举起重物。双手是身体最主要的工具，一天到晚它们不知疲倦地工作，手能够让你写字、吃饭、打电话、操作电脑、洗澡、穿衣、如厕，捡拾提举，无所不能。没有了双手你就只能依赖他人的帮助。因此，对你的胳膊、手以及手指说声谢谢！
关注你神奇的感官系统。味觉让你体会到喝水、就餐时美味带来的快乐。感冒后味觉丧失时的痛苦相信你深有体会。因此，对你的味觉说声谢谢！
嗅觉帮助你识别生活中各种醉人的芬芳：花朵、香水、干净的床单、喷香的饭菜、寒冬夜晚柴火散发的味道、夏日里的空气、新割的青草、雨后的大地。地这不可思议的嗅觉说声谢谢！
如果没有嗅觉，你将永远无法体会冷热、软硬、光滑与粗糙；你也绝对无法感受各种事物的存在，无法表达或是接收爱意。触觉让你用坚定的拥抱迎接你的爱人，和对方两手交握的感受是人生中一次珍贵的体验。因此，对你宝贵的触觉说声谢谢！
想象一下双眼给你的视觉奇迹，它让你端详爱人和朋友的脸庞，阅读书籍、报纸和电邮，观看电视节目，欣赏大自然的美丽，更重要的是，帮你辨识道路。尝试蒙上双眼一个小时，做一些日常工作，你就会发觉眼睛的重要性。对能够让你体察万物的双眼说声谢谢！
关注你的耳朵，它帮你捕捉来自你个他人的声音，这样你就能够同别人交谈。没有了耳朵和听觉，你就无法使用电话、欣赏音乐、收听广播、陶醉于爱人的情话，世界上的任何声音将从你的世界里消失。你应该对所有的听觉说声谢谢！
当然，如果没有大脑的协助，任何感官系统都将无法工作。它每秒可以处理的各个感官发来的信息量多达一百万次！事实上，大脑主宰着你去感知和体验生活，世界上没有任何一台电脑可以复制大脑的活动。让我们对神奇的大脑和卓绝的智慧说声谢谢！
关注身体数万亿个细胞，它们为你的身体、健康和生活的正常运转一天二十四小时、一周七天不停息地工作。对这些细胞说声谢谢!关注维持生命体征的各个器官，它们周而复始地进行新陈代谢，事实上，它们的工作完全不受你意识的操控。对身体里完美协作的各个器官说声谢谢！
除了刚刚提到的各个器官和机能，更令人惊叹的还有我们的心脏。心脏支配着身体的其它器官，是它将生命的源泉送往身体的各个系统。对你i强健的心脏说声谢谢！
是健康的犒赏让我存活于世。
今天就将这张卡片随身携带，把它放在一处你能经常看见的地方。
不论你目前的状况如何，认为自己不富裕的念头就是对所拥有的金钱不心怀感恩，你的头脑不仅需要摒弃这种思想，还要对现在拥有的钱财充满感激，这样财富才能神奇的增长！
坐下来花几分钟回忆童年，那时的你没有钱或是拥有的钱寥寥可数，回顾金钱为你支付的每一段记忆，在心中默念魔咒“谢谢”，并认真去体会这句话在你心中的分量。
过去的你是否能每日饱食？
过去的你是否有家遮风挡雨？
过去的你是否受过良好的教育？
每天你是怎么去上学的？买得起课本吗？在学校有午餐吗？上学所需的东西你都负担得起吗？
孩童时你有没有外出旅行过？
孩童时得到的最棒的生日礼物是什么？
你是否有自行车，玩具或是宠物相伴？
在你快速成长的那段时期有足够的衣服更换吗？
你去看过电影吗？曾经迷恋过某项运动，乐器或有某种爱好吗？
身体不舒服的时候你去看过医生开过药吗？
你看过牙医吗?
过去的你拥有牙刷、牙膏、香皂、洗发水等日常生活必需品吗？
过去的你有没有乘车旅行？
过去的你看电视，打电话，家里用电、电器和自来水吗？
所有的这些都需要花钱，而你过去的享受——皆是无偿的!当你追溯儿时或是年轻时候的记忆，你就会意识到享用过的许多东西都是辛苦赚取的钱换来的。对每一个细节、每一个回忆都应当心怀感恩，因为只有对过去曾拥有的金钱怀着诚挚的感谢，你的金钱才能在未来出现神奇的增长！这符合自然法则！
继续金钱的魔力联系，拿出一张一美元的纸币，然后然后再上面贴上一张标签，附上这样一句话：感谢我一生中所获得的所有金钱。
今天将这张具有魔力的纸币随身携带，你可以将它放在你的钱包或口袋里。至少上下午各一次，只要你愿意，一天当中尽可能将它掏出并握在手里。阅读上面的话并真心地感激所获得的金钱令你的生活富足。
你预先无法想到自己所拥有的金钱将如何增加，但你将会发现自己的境遇发生很大改变。这些改变让你能够赚到更多的钱。你会在一些意想不到的方面发现赚钱的机遇，或是收获意外的财富，打折、价格减免时有发生，并获得各种物质财富。
今天过后，你可以将这张具有魔力的一美元放在每天能看见的地方，这样能够提醒你对所拥有的金钱心怀感恩，记住，你注意这张纸币的次数越多，对金钱的感恩越强烈，就能产生的更多的魔力。你感恩的态度直接决定了今后财富增长的多寡！
如果感觉直接想要对金钱的问题发牢骚，不论是言语还是思想上的，请自问：“我是否愿意为本次的抱怨付出代价？”因为一次抱怨将会减缓甚至阻止金钱流入你的生活。
不论你在任何时候获得金钱，不管是工资所得，还是打折减免，或是你收到别人送的贵重物品，你都要从心底充满感激。你已经收获了财富。
让工作充满魔力
“无论从事何种活动，献身于何种艺术或学习何种技能，你都要尽可能精益求精，将这份事业推向尽可能的高峰，一旦冲破现实的樊篱，你就会进入魔幻神奇的世界。”
我们很难想象一个出身次贫，毫无背景，没有受过教育的人有一天会成为总统或名垂青史，或者成为一个王国的缔造者，抑或成为这个世界上最富有的人，我们也很难理解为什么职业相同的两个人，一个人事业渐入佳境，而另一个人却依然原地踏步，无论付出多少努力，成功似乎总于他无缘。链接成功的其中以段链条缺失了。这段里链条就是感恩。你需要对所拥有的心怀感恩，这样成功才会悄然而至。
为了给你的工作和事业带来成功或好运，诸如获得机遇、升职、加薪、获取灵感或创意、受到领导器重等，你首先要对这份工作心怀感恩。
对所从事的工作心怀感恩，你自然会对工作投入更多，对工作投入更多，回报你的财富和成功也会随之增加。如果对工作不知感恩，你的付出自然也会减少。而付出越少收获也会越少，结果就是，你无法从工作中获得快乐，往往出力而不讨好，事业停滞不前，甚至走向倒退，这很可能使得日后你失去这份工作。切记：不存感恩的，连他所有的也要夺去。
思考工作中值得感激的事物。首先，你可以感激自己拥有了一份工作。想象有多少人正在失业，他们宁愿付出任何代价获取一份工作；想想那些办公设备为你带来的便利，比如电话，、打印机、互联网以及电脑；想想那些让你工作变得舒适的人，比如接线员、助理、门卫、邮差；在想想领取薪水时那份喜悦，想想那些令你感到快乐的工作内容。
“懂得感恩的人不论任何状况都会心存感激之情。”
万事开头难，在逆境中寻找值得感恩的事物并非易事。但不论你的境遇有多么糟糕，你依然会发现一些值得感恩的东西，尤其是当你发现感恩正奇迹般地扭转种种不利局面时。
让我们充满感激地生活，即使今日没有学到太多，至少收获些许，哪怕没有任何收获，至少身体健康，哪怕疾病缠身，至少活在人世。因此感恩须铭记于心。”
释迦牟尼（约公元前563—前483）
让我们再打个比方，一个儿子和他父亲的关系出现了问题。儿子感觉自己无论做什么，好像都无法让父亲满意。
1.我很感激，起码一直以来我们之间的关系都很好。
2.感谢我的父亲，因为他的辛勤工作才让我得到了他不曾拥有的教育机会。
3.感谢我的父亲一直以来支撑这个家，小时候的我不曾意识到需要多少钱、多努力工作才能养活一家人。
4.感谢我的父亲在我小时候每周六带我去上篮球课。
5.感谢我的父亲，现在他对我不像从前那么严厉了。
6.感谢父亲对我的关心，若非如此，他也不会对我这么严格。
7.我很感激，父子之间的相处让我懂得如何和自己的孩子相处：关怀加多一点的理解。
8.感谢父亲对我的鼓励，他让我明白：在培养一个乐观自信的孩子的过程中鼓励有多么重要。
9.我很感激，能够和父亲坐在一起说笑。一些人永远无法体会这种幸福，因为他们的父亲不在身边；还有一些人则失去了父亲，他们再也没有机会和父亲坐在一起说笑了。
10.我很感激，有父亲伴我左右，人的一生有欢乐、有痛苦，但和父亲在一起，注定未来快乐更多一些。
儿子对父亲的感激之情，帮助了父子关系的改善。儿子改变了对父亲的看法，而这种改变也将吸引父亲更多的正面关注。尽管儿子的感激只是发生在内心里，这种心思无法捕捉，然而这种感情依然会神奇地作用于父子关系。只要他能一直保持这种感恩的心态，根据吸引力法则，儿子一定会扭转这种父子关系的不利局面，他们之间的关系也会很快得到改善。
想要摆脱所有困扰你的逆境，你需要将注意力集中于感恩，让它改造你的内心世界，接下来你会发现外部世界也将出现神奇的变化。
在列出值得感恩的事项时，请务必用下面的方式记录：
我很感激，因为__________。或，我真心实意地感谢_________。
将你所要感恩的内容补充完整。如果你喜欢，还可以用沃尔特·迪斯尼充满感恩神奇力量的方式表达：
我很高兴_________。
将你感到高兴的内容补充完整。
列出值得感恩的十件事之后，你可以写下这样一段话作为摆脱逆境练习的完结：
感谢，感谢，感谢，事情得以完美地解决。
今天，看看自己是否能不说一句消极的话语，这对你来说或许是个挑战，但试试你这一整天能否顺利过关。这么做的一个重要原因是，大多数人从未意识到自己曾说过多少消极的话语，但如果你留心观察一天就会找到答案。切记，抱怨和泄气只会引来更多的负面事物，如果你能留意自己所说的话，就能学会克制，并有更多的空间思考自己是否真的愿意让所说的不幸变为现实。这里有一个神奇的补救方法，可以运用在你发觉自己的想法和话语比较消极的时刻。立刻停止抱怨，并说：
但我必须要说我真的很感谢__________。
吃饭、喝水之前念出那句简单的咒语：谢谢，这是对自然赠予我们神奇的食物和水的一种认可和感激。
想要感受感恩对食物和水的魔力作用，其中一种方法是仔细品味口中的食物和水。仔细品味说明你很享受或很感激这些食物。让我们做个实验，下次在吃饭和喝水时，吃上一大口，然后集中精力体会食物和饮料在你口中的滋味，你会发现这样做会让食物的味道在各个味蕾间绽放；与此相反，如果吃饭和喝水时你心不在焉，那么口中的美食会瞬间变的寡淡无味。
感恩意味着财富，抱怨意味着贫穷。
如果此时你手头正紧，面对诸多账单你一定觉得十分为难，你会觉得要付的账总是比赚的钱要多。如果此时对着这些账单满是牢骚，那么你就是在抱怨自己所拥有的金钱，而这种抱怨会让你的经济状况变的更加艰难。
对手中的账单心存感激，想象这些账单的产生让你获得了多少便利的服务或是优质的商品。
找出十张已经支付过的账单，并在账单的正面写下下面一句具有神奇力量的话语：“感谢——已付清。”在你写下这句话的同时，尽量的在心中体会这种感激之情，感谢自己拥有足够的金钱支付账单。对已付清的账单所产生的感激之情越强烈，你就会吸引更多的财富向你聚拢！
感恩是一股很强的力量，你对谁表达感激，这股力量就就会流向哪里。
想想一天当中那些为你提供服务的人，商店或餐馆工作、公共汽车或出租车司机、客服人员、清洁工，工作中的同事。如果你对他们的服务没有说声谢谢，那么你就是一个不知感恩的人，也将因此阻碍那些积极的事物进入你的生活。
下次在你接受他人服务时，记得他们也是父母心中最珍视的儿女，被他们的兄弟姐妹视为最重要的人，他们是最受人热爱和尊敬的搭档和朋友，他们值得你用和善和耐心去对待。
或许你也会遇到某些服务人员的态度粗暴、没有给予你应有的照顾和服务，让你感谢这样的人确实困难，但一个人的感恩不应受他人的行为左右。不论何时都选择心怀感恩！无论何时都让魔力涌入生活！你不知道他们此时在经历怎样的困难，他们或者身体不适、或许刚刚失恋、或许刚刚结束婚姻，又或许心情低落甚至处境艰难。你的感激和善意或许让这次相遇成为他们这一天当中经历最美妙的时刻。
在电话中对帮助过你的人表达谢意时，不要仅仅说声谢谢，你还要说出感谢的原因。比如：“谢谢你的帮助。”“谢谢你替我解围，真的很感谢。”只需简单的一句话，对方会有意想不到的回应，就是因为他们感受到了你的那份真诚。
当面对人表达感谢时，你需要直视对方，只有这样他们才能感受带你的谢意。
一种无法遏制的感情遍及全身，脸上随即绽放出我从未见过的灿烂微笑。
回忆那些人为你提供方便时的情景：列出十个为你提供服务的人，并对他们道出感谢。
“清晨醒来，想想自己现在还活着、能够思考、可以享受人生、可以去爱别人，这是上天赐予我们的多大的恩惠。”马克.奥勒留(121—180)古罗马皇帝
新一天的早晨你在睡梦中醒来，不要急着起床或是忙碌其他事情，首先念出那句魔咒：谢谢。为你依然生活在这个世界上说声谢谢，为上天又赐予了你一天的生命说声谢谢。
对昨天一晚的安睡说声谢谢。能够躺在松软的床上入睡。
“人生的一盏明灯熄灭时，总会有人为我们点亮另一盏，对于照亮我们人生道路的人，我们应当怀有深深的感激。”
在我们人生的困顿时刻，总会有人为我们送上帮助、支持和引导。有时我们甚至意识不到这些人给我们的未来带来了怎样的影响，直到回忆往昔，才会意识到某个人曾经引导着我们的人生朝向更加光明的未来发展。
仔细思考那些影响过你人生的重要人物。找一个安静的角落，一个人坐下来，想一想让你的人生发生转变的三个最重要的人。等你心中有了答案，想象他们就站在你面前，你需要挨个对他们大声说出你感谢他们的理由，以及他们是如何影响了你的人生。
你可以参照下面的这段话来表达内心的感激：萨拉，我想要感谢你那时候鼓励我遵从内心的感受，那天我很迷茫、很困惑、是你的话触动了我，帮我走出沮丧的深渊。正是你的这番话，让我鼓起勇气追寻梦想，我来到法国做了一名学徒厨师。我终于得以实现梦想，感到前所未有的喜悦。这些都得益于那天你对我的教诲。谢谢你，萨拉！
“想象力是一张真实存在的魔毯。”
诺曼.文森特.皮尔（1898-1993）
现在你最渴望的是什么？
你可以列一张表，写出你最想得到的十项事物，然后开始我们今天的练习。你可以从不同角度选择十项欲望，比如金钱、健康、家庭、人际关系，或者你也可以从一个角度列出你最想要改变的十件事，比如工作或成功。对你渴望的东西，心中要十分明确、尽可能的具体。
坐在电脑前，或是拿出笔和笔记本，列出十项你最想实现的愿望，注意使用下面的句式，就好像现在你已经梦想成真：
谢谢、谢谢、谢谢 ，在空格处填上你的心愿，感觉好像心愿此时已经达成。
比如：
谢谢、谢谢、谢谢考试取得了高分，我将因此进入梦寐以求的大学！
谢谢、谢谢、谢谢这个激动人心的消息，我们的孩子不久将降临这个世上！
谢谢、谢谢、谢谢这个梦寐以求的家，每一处细节都符合我们的心意！
谢谢、谢谢、谢谢和父亲的这通充满温情的电话，我们的关系因此得到了改善！
谢谢、谢谢、谢谢这个治疗结果，我现在重获健康！
谢谢、谢谢、谢谢这笔钱财不期而至，正好足够我去欧洲游玩一番！
谢谢、谢谢、谢谢这个月我们的销量增加了一倍！
谢谢、谢谢、谢谢这个创意帮我们赢得了一个大客户！
谢谢、谢谢、谢谢我最棒的搭档！
谢谢、谢谢、谢谢这次搬家很轻松、很顺利！
连着写下三个谢谢，这样做就避免了你草率地说“谢谢”，而是使你的注意力集中在感恩上，从而增强了感恩的力量。
让感恩的力量充分渗透到你的每个心愿当中，你可以先从第一个心愿开始，运用你的想象力，想象自己已经达成了心愿，在心中回答下面的问题：
1. 达成心愿时你会有什么样的感受？
2. 达成心愿后你会第一个通知谁？你会怎样告诉他们？
3. 达成心愿后你要做的第一件重要的事是什么？在心中尽可能具体地描绘这些细节。
最后，将所有的心愿重新阅读一遍
接着，继续第二个心愿，按照上面的步骤依次进行到最后一项心愿。
“将你的意愿压缩成文字，从中会释放出神奇的力量。”
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